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孕妇去水肿吃什么

发布时间:19-10-09

孕妇去水肿吃├小刺猬豆沙包

红豆营养丰富,|含有多种无机盐和微量元ⓔ素,尤其是铁元素含量丰富,对孕期贫血有很好的食◆疗作用。另外红豆还具有消肿利卐气,孕晚期有水肿的孕妈妈可以经常食用。
食材:面粉Ω300克,可可粉10克,清水160克,发酵粉3克,红豆沙。
做法:
1、把面粉、发酵粉和清√水放入厨师的缸中,打开厨师机开关开始揉面,揉至面团光滑时即可,大约需要6分钟左右,把面团放温暖湿润处进行发酵,至两倍大β即可の,拿出一小块,把可┖可粉揉进∝去,揉均匀,把两种面团揉至光ы滑。这时候可☆以多∏揉会,揉得越多越好。
2、把两种面团分✿。✿别分成12份,把白面团和可可面团分别擀成片,可可面团小些,把可可面片放在白面片上面,用手捏几下,反过来包入豆沙Ψ。
3、像包包子一样∩包好∞,捏出小刺猬的§小嘴巴,放两粒黑芝麻做眼睛,用剪刀剪出身上的小刺,放入蒸锅中,醒发20分钟,开火蒸15分钟左右,关火后,等两分钟再打开盖子。

孕妇去水肿∪吃冬瓜草菇

冬瓜含有充足的水分,具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效,≈是孕晚期☠准妈妈消除水肿的佳品。

食材:新鲜◀草❤☜菇2△50克,冬瓜300ё-克,料酒,葱花,生姜片,精盐,味┏精,素★鲜汤,■水淀粉,香油。
做法:1、草菇去根ǐ洗净,一切两开,下沸ε水锅焯透,冷水过∨凉。
2、冬瓜去皮瓤,修成直径2厘米的圆球,下沸水ㄨ锅焯透,捞出沥水。
3、炒锅上旺◐火,放素鲜汤250克,料酒,葱花,生姜片,味精各适™量,烧开后捡出◄葱花,生姜片,撇去浮沫,放入冬●瓜球,草菇,烧开后调好口味,用水淀粉¤勾芡,起锅装盘,淋上香油即成。

孕妇去水肿吃蛋奶鲫→鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生ζ素B12等营养素,对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑π等功效。
食材ↇ:鲫鱼1条,蛋奶粉60克,胡萝卜100克,白萝卜100克,姜,葱,枸杞,盐。
做法:1、鲫鱼去鳞、内脏和鳃、╠╡清洗干净待用;姜洗净切片;葱洗净切段。
2、白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。λ
3、⊙锅内放油烧至四成′熟,将鲫鱼放入∈稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至∕半熟后,就往锅中加五成满水,再放姜片、葱段,大火把汤煮开,然后转小火*清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条,继续炖20分钟。
4、起锅前加入蛋奶粉,使鱼汤变得白而浓稠,口感更佳,然后加入盐调味即↙可。